Bienvenida a Mindfulness Para el Estrés Femenino.
Calma tu mente, transforma tu vida: Aprende a liberarte del estrés con mindfulness
Transforma tu vida desde adentro, vive con menos estrés y más claridad.
Del 16 de enero al 6 de marzo, 2025
Este curso, basado en el reconocido protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), está diseñado estratégicamente para llevarte más allá del conocimiento teórico. Aquí aprenderás a vivir el mindfulness, integrando cada práctica en tu cuerpo y en tu vida diaria de una manera profunda y duradera.
- 9 módulos transformadores te guiarán de la teoría a la experiencia
- Clases en vivo cada semana (Jueves de 6:00 pm a 8:30 pm) donde descubrirás herramientas efectivas para aliviar el estrés y experimentarás meditaciones profundas diseñadas para brindarte calma y equilibrio emocional.
- Retiro Mindfulness: Sábado, 22 de febrero (9:00 am a 4:30 pm)
Prepárate para sumergirte en una experiencia que transformará tu relación con el estrés, ayudándote a vivir cada momento con una calma consciente.
¿Qué puedes esperar de Mindfulness para el estrés?
- Explorar la teoría y la práctica del mindfulness en cada sesión: Aprenderás a vivir cada momento con atención plena, lo cual es clave para reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Las prácticas están cuidadosamente diseñadas para que puedas observar, aceptar y transformar tu relación con el estrés y tus emociones cotidianas.
- Un programa integral que combina mente y cuerpo: Experimentarás técnicas de respiración profunda, movimiento consciente y atención plena. Estas prácticas te ayudarán a llevar el mindfulness más allá de la teoría, integrándolo en tu vida diaria para reducir el estrés de forma efectiva y perdurable.
- Un espacio seguro para tu crecimiento personal: Cada módulo está estructurado para que vivas el proceso a tu propio ritmo y sientas en tu cuerpo los beneficios del mindfulness. Aquí no solo aprenderás a calmar tu mente, sino también a nutrir tu cuerpo y conectar con una calma profunda que podrás llevar a cualquier situación de tu vida.
¿Qué es el Mindfulness y cómo ayuda a reducir el estrés?
El mindfulness, avalado por décadas de investigación, nos enseña a vivir el presente con atención plena y sin juicios. Ha demostrado reducir estrés, ansiedad y depresión, mejorando el bienestar físico y emocional.
Mi programa Mindfulness para el Estrés, inspirado en el protocolo Mindfulness-Based Estress Reduction (MBSR) del Dr. Jon Kabat-Zinn, está diseñado especialmente para mujeres. En la foto de tu derecha está el Dr. Kabat-Zinn y yo (sí, hace muchos años)...
En 9 módulos, combinamos técnicas prácticas de respiración, meditación y movimiento consciente, adaptadas para abordar desafíos únicos. Descubrirás cómo el mindfulness transforma tu manera de enfrentar dificultades, ayudándote a vivir con calma, claridad y equilibrio. ¡Es el primer paso hacia tu bienestar integral!
Agenda del curso:
- Módulo 1: Introducción al mindfulness (16 enero)
- Módulo 2: El rol de la percepción (23 enero)
- Módulo 3: Ser y Hacer (30 enero)
- Módulo 4: Estrés y estrés reactivo (6 febrero)
- Módulo 5: Respondiendo al estrés (13 febrero)
- Módulo 6: Comunicación Estresante (20 febrero)
- Módulo 7: Retiro Mindfulness (sábado, 22 febrero)
- Módulo 8: Interactuando con el mundo (27 febrero)
- Módulo 9: Vivir presente (6 marzo)
¿Por qué elegir este programa?
- Una metodología comprobada: La investigación científica realizada en centros médicos y de investigación de todo el mundo sugiere que practicar minduflness puede impactar de manera positiva y, a menudo, profundamente en la vida de las participantes.
- Diseñado por una Maestra Internacional de Mindfulness: Mi formación y experiencia en mindfulness me han permitido estructurar un programa que combina lo mejor de la teoría y la práctica, adaptado a las necesidades reales de quienes desean aprender mindfulness de una forma práctica, profunda y eficaz.
- Prácticas que puedes vivir y sentir en tu cuerpo: Además de las sesiones de mindfulness y teoría, el curso incluye técnicas de respiración y movimiento consciente que te ayudarán a conectar cuerpo y mente, proporcionando una experiencia completa que se quedará contigo mucho después de finalizar el curso.
Inscríbete y transforma tu vida
Si estás lista para reducir el estrés y vivir con mayor tranquilidad, Mindfulness para el estrés femenino, es tu próximo paso hacia una vida plena. Aprende, practica y vive la experiencia del mindfulness para alcanzar la calma que mereces.
Beneficios de la práctrica formal de mindfulness para la reducción del estrés:
- Reducción del estrés
- Disminución de síntomas médicos
- Mejora en el autocuidado
- Mayor capacidad para manejar la ansiedad y la depresión
- Liberación del control de hábitos y pensamientos negativos
- Mejoría en los síntomas de agotamiento
- Reconocimiento más claro de los cambios en tu actitud o estado de ánimo, para reaccionar de manera menos impulsiva
- Descubrimiento de que los pensamientos y sentimientos difíciles e indeseados pueden ser vistos desde una perspectiva completamente diferente, una perspectiva que aporta compasión y menor juicio al sufrimiento que estás experimentando
- Mejora en la sensación de bienestar, aprendiendo a estar presente, disfrutar los placeres simples de la vida diaria, conectar contigo mismo y con la experiencia de estar vivo.
Resumen del curso
- Una sesión de orientación (1.5 horas)
- 8 sesiones semanales (2.5 horas cada una)
- Un retiro de un día completo (7.5 horas)
Detalles del curso:
Practicaremos mindfulness en muchas formas (sentadas, en movimiento, caminando, exploración corporal, entre otros) durante las clases, a veces en silencio. Habrá oportunidades para compartir en grupos pequeños y grandes, hacer preguntas, entre otros. Además del curso de 8 semanas, se te proporcionará una manera de seguir conectado con otros participantes, si lo deseas.
Es imprescindible asistir a las clases, aunque estas se grabarán para que puedas revisarlas si necesitas faltar a una. Si sabes que tendrás que faltar a más de una clase en este ciclo, se te invita a participar en un ciclo futuro.
Las personas participan en este curso por muchas razones: para aliviar el estrés de todo tipo, calmar el dolor emocional y físico, vivir y amar más plenamente, establecer una práctica regular de mindfulness, entre otras.