¡Hola y feliz presente!
De nuevo por aquí como lo prometí. Una vez al mes con consciencia y mucha buena vibra. ¡Feliz febrero!
Febrero suele venir cargado de corazones, planes y expectativas. Pero si lo pensamos bien, el amor no se demuestra solo con algo que hacemos… sino con cómo estamos.
Este mes te propongo algo sencillo y poderoso: convertir febrero en un laboratorio de presencia en tus relaciones. Presencia real. De esa que baja el volumen del “tengo que…” y sube el volumen del “te veo”.
La conexión se fortalece cuando dejamos de escuchar para responder… y empezamos a escuchar para comprender. Y eso, en mindfulness, es una práctica: volver al momento (una y otra vez), especialmente cuando el ego quiere ganar y el corazón quiere cuidar.
Así que te traigo una invitación: haz una lista de 5 personas (familiares o amigas) con las que, con conciencia, vas a crear un espacio bonito de conexión real y presente este mes. Sin celular (solo una foto para el recuerdo 😉) y con atención total a la conversación. Y lo más importante: díselo. Hazle saber lo especial que es en tu vida, que se sienta amada por ti y que se llene de luz con tu presencia. ¿Me aceptas la invitación? Espero que si.
🧘🏻♀️ Momento de Consciencia
Si te digo “estrés”, quizá piensas en trabajo, dinero o mil pendientes. Pero hay un detonante silencioso que tu cuerpo registra antes que tu mente: la calidad de tus vínculos.
Cuando hay conexión, tu sistema nervioso recibe un mensaje biológico de seguridad: “puedo bajar la guardia”. Cuando hay distancia, tensión constante o indiferencia, el cuerpo puede quedarse más tiempo en modo alerta. No es poesía: es fisiología. La evidencia vincula el aislamiento y la soledad con mayor riesgo de problemas de salud y bienestar. Por es, cultivar tus vínculos sociales también es cuidarte.
¿Qué pasa “por dentro” cuando nutres un vínculo con presencia?
- El apoyo social puede amortiguar la respuesta del eje del estrés, incluida la liberación de cortisol, especialmente bajo presión.
- La presencia consciente mejora cómo atravesamos el estrés relacional: menos reactividad automática, más respuesta constructiva, más satisfacción en la relación
- Y sí: la relación importa para la salud a largo plazo. El Harvard Study of Adult Development lleva décadas sosteniendo una idea simple y potente: la calidad de tus relaciones es un factor clave del bienestar y el envejecimiento saludable.
Y ahora sí estás lista para la pregunta del mes…
💡 Pregunta del Mes
¿Qué necesitas soltar para llevar más luz y paz a tus relaciones?
📖 Libro del Mes
El Arte de Comunicar
Este libro es tu alidado perfecto para maximizar tu intención de conectar más profundamente con tus relaciones cotidianas. Es un mapa práctico: cómo hablar sin atacar, escuchar sin ponerte a la defensiva y pedir sin exigir. No se trata de “ser buena”; se trata de entrenar un lenguaje que crea seguridad emocional.
📩 Invitación del Mes
Segunda edición: 10 y 17 de febrero.
Este no es un curso más. Es una experiencia en vivo muy práctica, en un círculo exclusivo de mujeres que desean expandir su consciencia y alinear su vida con sus sueños más profundos. Basado en el poderoso libro Infinitas Posibilidades de Mike Dooley, te guiaré a través de un proceso revelador, donde descubrirás cómo tus pensamientos, emociones y energía crean tu realidad.
Los sueños son para vivirlos, no para pensarlos
Si estás aquí, es porque estás lista para una vida más consciente. Y yo estoy aquí para ayudarte a sostenerla. Gracias por seguir aquí y por elegir este presente conmigo.
¡Seguimos!
🦋 Círculo Mindfulness (para practicar de verdad)
Si quieres inspiración, hay miles de cuentas.
Si quieres entrenar calma, presencia y responsabilidad emocional con guía, práctica y comunidad, esto es para ti. El Círculo Mindfulness es un espacio para volver a ti con estructura: meditamos, escribimos, conversamos sin máscaras y aterrizamos acciones para tu vida real.
